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Apprivoiser son stress
Durée
Coût
Le contenu de cette formation peut être adapté aux besoins spécifiques de vos équipes et à vos impératifs.
Le contenu de cette formation peut être adapté aux besoins spécifiques de vos équipes et à vos impératifs.
2 jours / 14h
3200 €
Objectifs
• Comprendre le processus du stress et ses conséquences
• Faire le point sur les situations qui provoquent du stress
• Prévenir les situations stressantes par la gestion adaptée des émotions
• Développer la confiance en soi
• Apprendre à faire des pauses pour apprivoiser le stress
Moyens et méthodes pédagogiques
Formation déclinée en modules comprenant des apports théoriques et méthodologiques, des mises en application, des évaluations. Une synthèse est mise à disposition à la fin de la session. Pédagogie interactive autour des situations professionnelles rencontrées par les participants. Partage des bonnes pratiques.
Public
Prérequis
Programme
Comprendre le processus du stress
• Définition et symptômes
• Différentes phases et différents styles de stress
• Conséquences sur la santé et sur le comportement
Les déclencheurs du stress
• Facteurs et sources du stress
• Stresseurs externes et internes
Les émotions
• Définitions et fonctions
• Perceptions et réactions
• Anxiété et troubles associés
Développer sa confiance en soi
• Se connaître
• Améliorer ses relations interpersonnelles
• Renforcer son assertivité pour diminuer le stress
Faire des pauses et se ressourcer pour pallier le stress
• Exercices de respiration
• Séance de yoga du rire
• Visualisation positive
Élaborer son programme de gestion du stress
Les études de cas et mises en situation
Travail collectif sur des situations rencontrées par les participants