Apprendre à lâcher prise et prendre du recul dans le travail social

Objectifs

• Prendre du recul face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité

• Accepter de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.

Moyens et méthodes pédagogiques

Formation déclinée en modules comprenant des apports théoriques et méthodologiques, des mises en application, des évaluations. Une synthèse est mise à disposition à la fin de la session. Pédagogie interactive autour des situations professionnelles rencontrées par les participants. Partage des bonnes pratiques.

Public

Prérequis

Programme

Se connaître face au lâcher-prise

• Avantages et points de vigilance du lâcher-prise
• Les ennemis du lâcher-prise
• Faire le point sur soi : Qu’ai-je besoin de lâcher ?

Se libérer de la surcharge mentale

• Les pensées automatiques vs réalistes
• Prise de recul face aux imprévus
• Concept de toute puissance
• Le pouvoir de la déconnexion

Réviser son niveau d’exigence

• Fausses croyances et injonctions
• Les limites de mon accompagnement pour avancer et m’alléger
• Don de soi : zone confort et prise de risques
• La bienveillance envers soi et les autres
• Confiance en soi et célébration de ses succès

Dépasser ses blocages émotionnels

• Les 4 attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise
• L’utilité des émotions positives et négatives
• Les émotions: peurs, culpabilité, anxiété, envies…

Développer un état d’esprit positif et lucide

• Mon critique intérieur : causes et conséquences
• Distinguer jugement et discernement
• Connaître les jeux psychologiques vs authentiques
• La simplicité au quotidien

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

• Le moment présent sans projeter ni interpréter
• Le pouvoir de la respiration et de la méditation pour lâcher-prise
• Soin de son corps pour mieux piloter son cerveau

Mon programme pour lâcher prise et animer un exercice en groupe

• Mes axes de progression
• Planification du lâcher-prise dans son agenda
• Savoir animer un exercice de lâcher prise en groupe

Programmation de la formation